Selen je esencijalni mineral koji je organizmu potreban u veoma malim količinama, ali njegova uloga u očuvanju zdravlja je izuzetno značajna. Učestvuje u radu brojnih enzima, doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema, pravilnom radu štitne žlezde i štiti ćelije od oksidativnog stresa. Zbog toga se suplementi sa selenom često preporučuju osobama koje žele da ojačaju prirodnu otpornost organizma, podrže funkciju štitaste žlezde ili nadoknade njegov nedostatak.
U ponudi Apoteke Sunce možete pronaći različite preparate sa selenom – samostalne suplemente, ali i kombinacije sa cinkom, vitaminima A, C, D i E ili drugim mineralima, kako biste izabrali proizvod koji najbolje odgovara vašim potrebama.
Šta je selen?
Selen je mikroelement koji se prirodno nalazi u zemljištu i određenim namirnicama. Kako ljudski organizam ne može sam da ga proizvodi, neophodno je unositi ga ishranom ili dodacima ishrani kada postoji povećana potreba ili nedovoljan unos.
Najpoznatiji je po svom snažnom antioksidativnom delovanju. Sastavni je deo enzima koji štite ćelije od delovanja slobodnih radikala i oksidativnog stresa, čime doprinosi očuvanju zdravlja celog organizma.
Za šta je dobar selen?
Adekvatan unos selena doprinosi:
• normalnoj funkciji imunog sistema
• zaštiti ćelija od oksidativnog stresa
• normalnoj funkciji štitne žlezde
• održavanju zdrave kose
• održavanju zdravih noktiju
• normalnoj spermatogenezi i muškoj plodnosti.
Zbog ovih svojstava selen se često nalazi među najpreporučivanijim mineralima za svakodnevnu podršku organizmu.
Selen i imunitet
Jedna od najpoznatijih uloga selena jeste podrška imunom sistemu. Dovoljan unos ovog minerala doprinosi normalnoj aktivnosti imunih ćelija koje predstavljaju prvu liniju odbrane organizma.
Posebno tokom sezona prehlada, kod povećanog fizičkog ili psihičkog napora, mnogi biraju preparate koji pored selena sadrže i vitamin C, vitamin D ili cink, jer ove kombinacije pružaju sveobuhvatnu podršku imunitetu.
Selen i štitna žlezda
Štitna žlezda sadrži jednu od najvećih koncentracija selena u organizmu. Ovaj mineral učestvuje u pretvaranju hormona T4 u njegov aktivni oblik T3 i doprinosi normalnoj funkciji štitaste žlezde.
Zbog toga se suplementi sa selenom često koriste kao deo nutritivne podrške osobama koje vode računa o zdravlju štitne žlezde, naravno uz preporuku lekara kada postoji određeno oboljenje ili terapija.
Selen kao antioksidans
Svakodnevno smo izloženi slobodnim radikalima koji nastaju usled stresa, zagađenja, UV zračenja, pušenja ili intenzivne fizičke aktivnosti.
Selen doprinosi zaštiti ćelija od oksidativnog stresa tako što učestvuje u radu antioksidativnih enzima. Zbog toga je važan deo brojnih formulacija namenjenih očuvanju opšteg zdravlja i vitalnosti.
Selen za kosu i nokte
Nedostatak selena može se manifestovati slabijom kvalitetom kose i noktiju. Upravo zbog toga se ovaj mineral često nalazi u preparatima namenjenim lepoti iznutra.
Redovan unos preporučene količine selena doprinosi:
• održavanju normalne kose
• održavanju normalnih noktiju
• zaštiti ćelija koje učestvuju u njihovom rastu.
Selen i muška plodnost
Jedna od važnih potvrđenih uloga selena odnosi se na normalnu spermatogenezu.
Selen učestvuje u stvaranju spermatozoida i doprinosi njihovoj normalnoj pokretljivosti, zbog čega je čest sastojak preparata namenjenih muškoj reproduktivnoj funkciji.
Ko može imati povećanu potrebu za selenom?
Suplementacija se najčešće razmatra kod osoba koje:
• imaju neuravnoteženu ishranu
• unose malo namirnica bogatih selenom
• žele dodatnu podršku imunitetu
• vode računa o zdravlju štitne žlezde
• žele podršku zdravlju kose i noktiju
• žele dodatnu antioksidativnu zaštitu
• žele podršku reproduktivnom zdravlju.
Namirnice bogate selenom
Selen se prirodno nalazi u brojnim namirnicama, među kojima su:
• brazilski orah
• riba i morski plodovi
• jaja
• meso
• integralne žitarice
• mlečni proizvodi.
Ipak, količina selena u hrani može značajno varirati u zavisnosti od zemljišta na kojem je hrana uzgajana, pa se kod pojedinih osoba preporučuje dodatni unos kroz suplemente.
Kako se uzima selen?
Većina preparata namenjena je uzimanju jednom dnevno, uz obrok ili prema uputstvu proizvođača.
Važno je ne prekoračivati preporučene dnevne doze jer prekomeran unos selena tokom dužeg perioda nije preporučljiv. Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu.
Kako odabrati odgovarajući preparat?
Izbor zavisi od vaših potreba.
Možete odabrati:
• selen kao samostalni suplement
• organski selen (L-selenometionin)
• kombinaciju selena i cinka
• selen sa vitaminima A, C, D i E
• multivitaminske preparate koji sadrže selen.
Organski oblici, poput L-selenometionina, često se izdvajaju zbog dobre bioraspoloživosti.
Zašto kupiti selen u Apoteci Sunce?
U Apoteci Sunce dostupni su kvalitetni preparati renomiranih proizvođača namenjeni različitim potrebama korisnika. Možete pronaći proizvode sa različitim dozama selena, u obliku tableta ili kapsula, kao i kombinovane formule za dodatnu podršku imunitetu, štitnoj žlezdi i zaštiti organizma od oksidativnog stresa.
Odaberite preparat koji odgovara vašim potrebama i uz stručan savet farmaceuta pružite svom organizmu podršku koja mu je potrebna.
FAQ – Najčešća pitanja
Da li je selen dobar za imunitet?
Da. Selen doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Da li selen utiče na štitnu žlezdu?
Da. Selen doprinosi normalnoj funkciji štitne žlezde i učestvuje u metabolizmu hormona štitaste žlezde.
Kada je najbolje uzimati selen?
Najčešće uz obrok, jednom dnevno ili prema preporuci proizvođača odnosno zdravstvenog radnika.
Da li se selen može kombinovati sa cinkom?
Može. Ova kombinacija je veoma česta u dodacima ishrani namenjenim podršci imunom sistemu.
Koji je najbolji oblik selena?
Organski oblici, poput L-selenometionina, poznati su po dobroj apsorpciji i često se nalaze u kvalitetnim suplementima.
