Zašto vam je potreban vitamin C?

Zašto vam je potreban vitamin C?
21.07.2020.

ZAšTO VAM JE POTREBAN VITAMIN C?

Svi znamo koliko je vitamin C bitan za naše zdravlje, mada možda nismo baš sigurni zašto je to tako i u kojim se sve namirnicama on može naći. Znamo i to da se u pojedinim slučajevima preporučuje i dodatan unos vitamina i minerala, jer ih većina ljudi tokom dana ne unosi u dovoljnoj količini u organizam. Zato su suplementi i dodaci ishrani (među kojima su i vitamin C tablete i različite kombinacije vitamina i minerala) zauzeli visok položaj u potražnji preparata online apoteka.

 

Kada je u pitanju apoteka, cene online uglavnom se ne razlikuju u odnosu na cene u lokalu, s toga je online apoteka savršen način da brzo i lako dođete do željenog proizvoda uz dostavu na kućnu adresu! S druge strane, ponekad apoteka cene online snizi, te je željeni preparat moguće nabaviti čak i povoljnije na internet prodavnici nego u objektu. Vitamin C tablete i drugi dodaci ishrani nisu izuzetak, a naša online apoteka nudi vam bogat izbor ovog, kao i kombinacije različitih vitamina i minerala. A zašto nam je zaista toliko potreban vitamin C?

 

Šta je i za šta služi vitamin C?


Vitamin C je zapravo askorbat odnosno askorbinska kiselina i predstavlja bitan sastojak koji ima važnu ulogu u različitim procesima našeg organizma. Vitamin C se apsorbuje u sluznici usne duplje i tankom crevu otprilike 3 sata nakon što se unese u telo, a u tome učinak imaju i minerali poput kalcijuma, cinka, magnezijuma i drugih . Kako ljudi nisu u sposobnosti da ovaj vitamin samostalno proizvedu, neminovno je da vitamin C unosimo redovno kroz pravilnu i uravnoteženu ishranu, što nije uvek tako jednostavno. Čak i kada je vitamin C prisutan u namirnicama koje svakodnevno jedemo, teško da će to zadovoljiti potrebne dnevne količine unosa, jer se vitamin C rastvara u vodi i vrlo brzo izbacuje iz organizma, te samo mali deo biva adekvatno iskorišćen.


Međutim, jako je važno da vitamin C bude redovno zastupljen u našoj ishrani, jer on obezbeđuje različite blagodeti po naš organizam. Pre svega, vitamin C poboljšava apsorpciju gvožđa i jedan je od najznačajnijih antioksidanasa koji nas štite od dejstva spoljašnjih uticaja i slobodnih radikala koji oštećuju našu DNK i kožu, obezbeđuje jačanje imuniteta i otpornost tela na virusei bakterije, podstiče izbacivanje toksina iz organizma, normalnu psihološku aktivnost, a deluje i na smanjenje iscrpljenosti i umora obezbeđujući metabolizmu energiju. Takođe, neophodan je za proizvodnju kolagena koji je zadužen za pružanje potpore vezivnom tkivu i utiče na mladolik izgled naše kože, a vitamin C podstiče i normalan rad krvnih sudova, obezbeđuje brže zaceljenje rana, normalno funkcionisanje kostiju, zuba, hrskavice, desni,...


Oni koji se bave aktivno nekom fizičkom aktivnošću imaju potrebu i za većim unosom vitamina C u organizam, a takođe u ovu grupu spadaju i osobe koje su često izložene stresu, kao i oni koji konzumiraju alkohol, duvan, antibiotike ili oralnu kontracepciju...

 

Gde sve možemo naći vitamin C?


Poznato je da citrusno voće poput limuna, grejpfruta, mandarina i pomorandže sadrži vitamin C, ali verovali ili ne - mnoge druge namirnice imaju čak i više ovog vitamina u sebi nego pomenuto voće! Bogati izvori vitamina C su i šipak, ananas, jagode, maline, kupine, kivi, višnje, brusnice, crne ribizle, borovnice, mango, papaja, zatim repa, paprika, krompir, kupus, zeleno i drugo lisnato povrće kao što su brokoli, karfiol, spanać, prokelj, a takođe i životinjske iznutrice poput jetre, mozga i bubrega.


Ono što može da smanji dozu vitamina jeste termička obrada namirnica, jer toplota uništava vitamin C, te je najkorisnije upotrebljavati sveže voće i povrće, a ako baš želite da kuvate namirnice – najbolje je da to činite kratko i uz što manju upotrebu vode.


Ono što je bitno da znate jeste i to da je sasvim svejedno da li ćete vitamin C unositi prirodnim putem ili u vidu suplemenata, jer su vitamin C tablete identične sa prirodnim vitaminom kako po sastavu tako i po funkciji.


Naša online apoteka ima preko 15 različitih suplemenata tj. dodataka ishrani koji sadrže ili čist vitamin C (kao što su vitamin C tablete, šumeće tablete, Vitamin C Retard 1000mg i slično) ili vitamin C u kombinaciji sa drugim vitaminima ili mineralima (poput proizvoda Cink + Selen + vitamini A, C i D; Zincoplex; Kompleks vitamina B plus vitamin C i drugi). Ukoliko vam je iz bilo kog razloga potreban dodatan unos vitamina C, proverite šta sve nudi naša apoteka – cene online su iste kao i u svim našim apotekama, pa poručite na kućnu adresu željeni proizvod!


Autor teksta: Biljana Radojčić