Kada se pitamo sta je najbolje za jacanje imuniteta, onda su zdrav život i zdrave navike u ishrani( minerali i vitamini za imunitet) svakako na prvom mestu. Vitamini su nutrijenti koje ljudsko telo ne proizvodi, već se unose kroz hranu ili dodatke ishrani.

Ljudsko telo proizvodi vitamin d kao odgovor izloženosti suncu. Nasuprot svom imenu, vitamin d nije vitamin već prohormon ili hormonski prekursor. Ljudi, takođe, mogu doprineti odgovarajućoj količini vitamina d u organizmu uzimanjem određene hrane i suplemenata. Ovo je naročito važno zimi kada ima malo sunčanih dana i kada se još više brinemo da li imamo dovoljno ovog sunčanog vitamina. Zainteresovanost za vitamin d je naglo porasla u poslednjih nekoliko godina, ali sa dobrim razlogom.

Vitamin d (ergokalciferol – d2, kolekarciferol – vitamin d3, alfakalcidol) je vitamin koji je rastvorljiv u mastima i koji pomaže ljudskom telu da apsorbuje kalcijum i fosfor.

Vitamin d je od esencijalne vrednosti zbog nekoliko razloga – od zdravlja zuba i kostiju do zaštite od mnogih bolesti i stanja poput dijabetesa.

Gde se nalaze vitamin d2 i vitamin d3

Dva osnovna oblika vitamina d su vitamin d3 i d2. Vitamin d3 se nalazi u hrani životinjskog, a d2 u hrani biljnog porekla. Naše telo proizvodi vitamin d3 kada je izloženo sunčevoj svetlosti.

Izvori vitamina d3:

• Masna riba i riblje ulje
• Jetra
• Žumance
• Puter
• Dijetetski suplementi.

Izvori vitamina d2:

• Pečurke (gajene pod UV svetlom)
• Obogaćena hrana
• Dijetetski suplementi.

Očigledno je da se oba mogu naći u dijetetskim suplementima. Međutim, pošto je jeftinije proizvesti vitamin d2, on se češće nalazi u obogaćenoj hrani.

Istraživanja pokazuju da vitamin d2 i d3 nisu isti ni kad je potrebno povećati nivo vitamina d u organizmu. Oba se apsorbuju veoma lako u krvotok. Međutim, jetra ih resorbuje na drugačiji način. Vitamin d3 je efektivniji kada razmišljate o tome sta je najbolje za jacanje imuniteta i bolje utiče na podizanje statusa vitamina d u organizmu.

Značaj vitamina d

Vitamin d igra značajnu ulogu u funkcionisanju našeg organizma. On pomaže u:

• Održavanju zdravih zuba i kostiju
• Podršci imunom i nervnom sistemu
• Regulisanju nivoa insulina i stabilizaciji dijabetesa
• Pravilnom funkcionisanju pluća i održavanju kardiovaskularnog zdravlja
• Suzbijanju napredovanja ćelija raka.

Kad su u pitanju zdrave kosti i zubi, ključna je uloga vitamina d u za apsorpciju kalcijuma i fosfora. Nedostatak ovog vitamina dovodi do rahitisa kod dece i osteoporoze kod odraslih osoba.

Preporučuje se da trudnice uzimaju dovoljne količine vitamina d jer je njegov nedostatak povezan sa preeklampsijom, rođenjem deteta pre termina i gestacijskim dijabetesom.

Preporuka je da i bebe uzimaju dodatne količine vitamina d kako bi se, pored ostalog, smanjila potencijalna mogućnost alergija na hranu. Neka istraživanja pokazuju da je visok pritisak kod dece povezan sa nedostatkom vitamina d.

Simptomi nedostatka vitamina d mogu biti neki od sledećih:

• Česte infekcije i bolesti
• Umor
• Bolovi u kostima, leđima i mišićima
• Loše raspoloženje
• Otežano zarastanje rana
• Gubitak kose

Ako nedostatak vitamina d traje duži period, može doći do komplikacija poput sledećih:

•  Kardiovaskularne bolesti
• Autoimune bolesti
• Neurološka oboljenja
• Infekcije
• Komplikacije u trudnoći
• Određene vrste raka, naročito rak dojke, prostate i debelog creva.

Vitamin d3 – cena i kvalitet

Apoteka Sunce je vaš saveznik kad su u pitanju vitamini za imunitet, a među njima i vitamin d. Naš savet je da provodite bar dvadesetak minuta dnevno na suncu i hranite se zdravom hranom bogatom vitaminom d. Ako mislite da vam je potrebna dodatna količina vitamina d ili vam to lekar savetuje, mi vam preporučujemo da vaš izbor bude vitamin d3 – cena se razlikuje u zavisnosti od proizvođača ili vitaminskog kompleksa u kome se i ovaj vitamin nalazi. U svakom slučaju, na našem sajtu možete pronaći sve potrebne informacije ili se možete uživo posavetovati sa farmaceutima u nekoj od naših apoteka.