Ukratko rečeno – beta karoten je „prirodna farba“ crvenog, žutog i narandžastog voća i povrća. Karotenoidi su prirodne supstance koje možemo naći u najzdravijim namirnicama naše dnevne ishrane, a beta karoten je specifično prisutan u šargarepi i drugom crvenom i narandžastom voću i povrću. Zašto je nama važan unos ovih supstanci, gde ih sve ima u hrani i za šta je dobar beta karoten, saznajte u nastavku teksta.

Beta karoten u hrani

Kako da znate da li je beta karoten u hrani koju trenutno jedete? Odgovor je jednostavan – prema boji. Beta karoten je najzastupljeniji kao prirodna boja crveno-narandžastog voća i povrća.

Najbolji unos beta karotena jeste upravo kroz ove namirnice. Nakon unošenja ove hrane, organizam sam odlučuje koliko će beta karotena pretvoriti u vitamin A, koji je poznat kao esencijalni nutrijent i pratitelj dobrog vida, zdrave kože, normalnog rasta i otpornog imunog sistema.

Namirnice koje sadrže najviše beta karotena jesu:

• Šargarepa
• Krompir
• Tikve
• Paprike
• Kajsije
• Spanać i drugo lisnato zeleno povrće

Za šta je dobar beta karoten?

Beta karoten je provitamin A, što znači da kada ga unosimo u organizam, naše telo samo bira koliko će beta karotena pretvoriti u vitamin A. Kao što smo već napomenuli, vitamin A je veoma bitan za pravilan rast i razvoj, kao i za održavanje imunog sistema, te je najneophodniji u dečijem organizmu.

Pored imuniteta, zdravlja kostiju i vida, beta karoten ima ključnu ulogu za zdravlje naše kože. Izuzetno je koristan u borbi protiv štetnosti UV zraka. Svima nam je poznato da, preterano izlaganje UV zracima može dovesti do deformiteta u DNK i time izazvati ozbiljne posledice po našu kožu.

Beta karoten tablete

Postoji nekoliko vrlo korisnih suplemenata u vidu tableta koje možete koristiti kako biste zadovoljili potreban unos beta karotena u svoj organizam.

• Od štetnosti UV zraka se možete zaštititi na nekoliko načina, i jedan od njih jeste pojačani unos vitamina A, to jest, beta karotena. Nekoliko nedelja pre sunčanja je korisno koristiti gel kapsule sa beta karotenom zbog zaštite kože i vida.
• Alkakaps beta karoten kapsule takođe doprinose optimalnom zdravlju kože, kose, noktiju
• Ukoliko ste već bili izloženi UV zracima, za zaštitu tkiva od daljih oštećenja preporučujemo da koristite BetaTen protekt kapsule kako biste održali zdravlje svoje kože.
• Pogodne da nadomeste nedostatak vitamina A su i Solgar beta karoten kapsule koje kožu ostavljaju glatkom, mekom i zaštićenom.

Iako je uvek zdravije unositi preporučenu dozu vitamina kroz zdrav način ishrane, ipak je opasnije biti u nedostatku tog vitamina i često je nemoguće samo kroz ishranu uneti potrebnu dnevnu dozu. Baš za te potrebe je suplementacija beta karoten tabletama dobra.

Beta karoten- iskustva

Iskustva ljudi koji su koristili ili i dalje koriste beta karoten kao dodatak u ishrani su veoma pozitivna. Osobe svetle puti koje su sklone alergijama potvrđuju da su, usled korišćenja suplementacije beta karotena bili zaštićeni od osipa od sunca i napokon uspeli da dobiju željeni preplanuli ten.

Sam po sebi, beta karoten ima mnogo korisnih posledica po organizam, ali je njegov uticaj na kožu, naročito leti, veoma vidljiv i izražajan.

Međutim, kao i kod svim suplemenata, preporučuje se oprez usled trudnoće, pacijentima koji imaju Vilsonovu bolest, ili svima koji koriste određene antibiotike. Zato preporučujemo da se posavetujete sa svojim lekarom ili farmaceutom pre nego što potpuno uključite beta karoten suplemente u svoju ishranu.

Dnevna doza beta karotena

Dnevna doza beta karotena koju treba uneti zavisi od težine, starosne dobi i opšteg zdravstvenog stanja. Međutim, kad je suplementacija u pitanju, uzima se jedna kapsula dnevno u kojoj je dozirana adekvatna količina beta karotena.

U zavisnosti od toga da li želite da rešite problem nedostatka vitamina A u organizmu, poboljšate vid, zdravlje kose ili kože, doza beta karotena će varirati.

Uglavnom se preporučuje jedna 6mg kapsula dnevno, pre ili nakon obroka. Ali, ukoliko vam je potrebno više, ili osećate nedostatak vitamina čak i nakon korišćenja suplemenata, možete se obratiti svom lekaru da proverite kolika bi vaša lična preporučena doza beta karotena bila.

Potražite u vašoj Apoteci Sunce beta karoten koji vam najviše odgovara i koji će vam ovog leta omogućiti besprekoran ten, zdrav vid i negovanu kosu.